Lomalle töistä pääseminen, lomalla palautuminen ja lomalta töihin palaaminen voivat kaikki olla omalla tavallaan haastavia ja vaativat erilaisia henkisiä ja fyysisiä voimavaroja. Tässä muutamia ajatuksia siitä, miten selviytyä ja nauttia näistä eri vaiheista:
Lomalle
Henkisesti:
Suunnittele etukäteen: Mieti, mitä haluat tehdä lomalla ja varaa aikaa sekä rentoutumiselle että aktiviteeteille. Tavoitteet auttavat pysymään innostuneena. Jätä työt taakse: Yritä irtautua työasioista kokonaan. Informoi kollegoita poissaolostasi ja delegoi tehtävät tarvittaessa.
Fyysisesti:
Pidä huolta terveydestä, jotta voit nauttia lomasta virkeänä. Pidä liikunta matalatehoisena töiden ”loppukirivaiheessa” ennen lomalle siirtymistä.
Lomalla
Henkisesti:
Ole läsnä: Keskity nauttimaan hetkestä ja anna itsellesi lupa rentoutua. Unohda työ ja arjen murheet. Varaa aikaa itsellesi: Vaikka olisit perheen tai ystävien kanssa, muista ottaa aikaa myös omille ajatuksille ja rauhoittumiselle.
Fyysisesti:
Pidä rutiineista kiinni: Vaikka lomalla onkin kiva herkutella, yritä syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Liiku: Käytä aikaa kävelyihin, uintiin tai muuhun mielekkääseen liikuntaan, joka auttaa sinua pysymään vireänä ja energisenä.
Lomalta
Henkisesti:
Anna itsellesi aikaa: Älä hyppää suoraan hektiseen työrytmiin. Varaa muutama päivä loman jälkeen sopeutumiseen. Pidä kiinni lomatunnelmasta: Yritä säilyttää jotain loman rentoutumisrutiineista, kuten lyhyet kävelylenkit tai lukeminen.
Fyysisesti:
Palaa rutiineihin: Palaa hiljalleen normaaleihin uni- ja ruokailurutiineihin. Huolehdi hyvinvoinnistasi: Jatka liikkumista ja terveellisiä elämäntapoja, jotta siirtymä takaisin arkeen sujuu pehmeämmin. Näiden vinkkien avulla voit pyrkiä tekemään lomasta ja lomalta töihin palaamisesta mahdollisimman miellyttävää ja stressitöntä. Jokaisen kokemus on tietysti yksilöllinen, joten tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja mieltä, ja toimia sen mukaan.
EVOLV-näkemyksiä itsesi johtamiseen kohti onnistunutta lomalta paluuta
- Suhtaudu myönteisesti lomalta palaamiseen.
- Palauta unirytmi ajoissa ennen töiden alkamista.
- Suunnittele sopiva suhde etätyölle ja lähityölle.
- Aseta itsellesi uusi tavoite ja aloita innostuneesti.
- Muista taukojen tärkeys ja panosta lounastaukoon.
- Ota rauhallisesti äläkä uppoudu sähköposteihin.
- Suunnittele uusia lomia ja merkitse ne kalenteriin.
- Päätä tehdä ja tee mielekästä myös vapaa-ajalla.
Jos tunnet tarvitsevasi apua loman jälkeiseen aikaan työssä ja arjessa, pidä mielessä mahdollisuus olla yhteydessä EVOLVin asiantuntijoihin.
Terveisin, Pekka