Muistutus loppukesän hyödyntämisestä syksyn pimeitä aikoja ajatellen
Syksyn pimeys koettelee sekä kehoa että mieltä, joten paras “energiastrategia” loppukesän ajalle on yhdistelmä henkistä valmistautumista ja fyysisten voimavarojen ylläpitoa. Tässä kokonaisvaltainen lähestymistapa:
Pimeä vuodenaika houkuttelee valvomaan, mutta keho kaipaa säännöllistä unirytmiä ja riittävästi palautumista. Yritä herätä ja mennä nukkumaan samoihin aikoihin, myös viikonloppuisin.
Lyhyetkin kävelyt valoisaan aikaan toimivat “aurinkolatauksena”. Myös matalan kynnyksen lihaskuntoharjoittelu tai venyttely auttaa pitämään vireen yllä.
Panosta monipuoliseen ruokaan, jossa on proteiinia, terveellisiä rasvoja ja värikkäitä kasviksia. D-vitamiini on erityisen tärkeä pimeään aikaan.
Jos luonnonvaloa on vähän, harkitse kirkasvalolamppua aamuisin. Se voi tasapainottaa vuorokausirytmiä ja mielialaa.
Luo lista asioista, jotka antavat sinulle energiaa – musiikki, lukeminen, käsityöt, ystävien tapaaminen – ja aikatauluta niitä jo etukäteen.
Metsäkävely, rantamaisema tai puistossa oleilu rauhoittaa hermostoa ja voi vähentää kaamosoireita.
Lyhyet hengitysharjoitukset tai tietoisen läsnäolon hetket keskellä päivää toimivat henkisenä “pikalatauksena”.
Varaa aikaa ihmisille, joiden seurassa voit olla oma itsesi. Yksinäisyys voi syventää syysväsymystä.
Suhtaudu syksyyn vähän kuin maratoonari kisaan: jo elokuussa ja syyskuussa kannattaa alkaa kerätä hyviä tapoja, jotta lokakuussa ja marraskuussa et ole “pakkasen puolella” energiassa.
Muista, että energian ylläpito on kuin pankkitili: joka päivä tulee pieniä nostoja (stressi, kiire), joten säännölliset talletukset ovat välttämättömiä.
Näiden asioiden kanssa painiessa kannattaa muistaa, että EVOLVin kokonaisvaltainen valmennusohjelma auttaa ja tukee kohti oikeita valintoja kohti parempaa jaksamista sekä työssä että arjessa.
Terveisin Pekka ja EVOLV-tiimi
19.8.2025 EVOLV-tiimi / Pekka Pulkkinen
Kuuntele Pekan palsta: