Edellisessä blogissamme pohdimme, lataammeko lomalla vain akkuja vai löydämmekö kenties kokonaan uusia energianlähteitä. Moni meistä tunnistaa tarpeen levätä, mutta yhtä tärkeää on miettiä, mitkä tekijät vahvistavat omaa toimintakykyämme ja auttavat meitä jaksamaan myös loman jälkeen.
Työssä jaksaminen ei rakennu yhden asian varaan. Toimintakyky muodostuu fyysisestä, psyykkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista, jotka vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa. Kesä tarjoaa hyvän mahdollisuuden vahvistaa näitä kaikkia osa-alueita hieman eri tavalla kuin kiireisen arjen keskellä.
Fyysinen toimintakyky luo perustan jaksamiselle
Fyysinen toimintakyky on kykyä selviytyä arjen ja työn vaatimuksista. Sen kehittämisen ei tarvitse tarkoittaa tavoitteellista harjoittelua tai suorittamista. Tärkeämpää on löytää omalle elämäntilanteelle sopivia tapoja liikkua ja palautua.
Kesällä tähän avautuu uusia mahdollisuuksia: kävely luonnossa, pyöräretki, uinti tai mökkityöt voivat olla juuri sellaista liikettä, joka vahvistaa kehoa ja samalla rentouttaa mieltä. Olennaista on säännöllisyys, monipuolisuus sekä riittävä palautuminen.
Psyykkinen toimintakyky vahvistuu levosta ja merkityksellisistä hetkistä
Psyykkinen toimintakyky liittyy henkisiin voimavaroihin, tunteisiin ja elämänhallintaan. Lomalla meillä on mahdollisuus pysähtyä hetkeksi kuuntelemaan itseämme: mitä oikeasti tarvitsemme juuri nyt?
Joku kaipaa hiljaisuutta, toinen uusia kokemuksia, kolmas aikaa läheisten kanssa. Tärkeää on keskittyä asioihin, jotka tuottavat iloa ja joihin voimme itse vaikuttaa. Myönteinen elämänasenne, läsnäolon harjoittelu, hyvä uni ja stressistä palautuminen ovat kaikki investointeja tulevan syksyn hyvinvointiin.
Sosiaalinen toimintakyky syntyy yhteydestä itsestä toisiin
Ihminen tarvitsee muita ihmisiä voidakseen hyvin. Sosiaalinen toimintakyky näkyy kykynä rakentaa ihmissuhteita, toimia yhdessä muiden kanssa ja kokea kuuluvansa johonkin yhteisöön.
Kesä antaa mahdollisuuden vahvistaa näitä yhteyksiä. Ystävän tapaaminen, yhteinen kahvihetki, harrastusryhmä tai perheen kanssa vietetty aika voivat tuoda enemmän energiaa kuin osaamme etukäteen odottaa. Samalla on hyvä muistaa, että jokaisen sopiva määrä sosiaalista aktiivisuutta on erilainen. Toiselle voimaa antavat kohtaamiset, toiselle rauhalliset hetket omassa seurassa.
Pienillä teoilla suuria vaikutuksia
Hyvinvointi ja työssä jaksaminen eivät synny yksittäisistä suurista ratkaisuista. Usein merkittävimmät vaikutukset syntyvät pienistä, toistuvista valinnoista. Riittävä uni, mielekäs liikkuminen, palauttavat ihmissuhteet ja arjen ilon aiheet rakentavat vahvaa toimintakykyä.
Ehkä tämän kesän tärkein kysymys ei olekaan, kuinka paljon saamme aikaan, vaan millaisena palaamme takaisin arkeen. Virkistyneenä, ehkä hieman viisaampana – ja mahdollisesti jopa uuden energianlähteen löytäneenä.
Aurinkoista ja elinvoimaista kesää!
7.7.2026 EVOLV-tiimi / Pekka